不分男女都希望瘦小腹，褲子才好挑好買，身型也會顯的比較帥氣，倒底什麼原因讓瘦小腹變大，該怎麼做怎麼吃才能讓小腹縮小，瘦小腹運動怎麼操作才能見效，我們一起看下去。
控制問題發生最好的方法就是找來輸入的來源，因此在進行瘦小腹運動前我們得先找到問題的來源，那些行為容易會有小腹變大的問題發生：
- 久坐不運動 為了工作很多人會好幾個小時都不會站起來活動，吃完餐點仍保吃工作坐姿狀況，自然久了脂肪就累積在小腹上。
- 狼吞虎嚥 工作的關係讓吃飯的時間很短，吃飯自然越吃越快，胃撐大了後身體感受到吃飽多是餐後20分的事情，讓大腦無法即時接受正確訊息往往會過量飲食。
- 愛吃宵夜 一般來說吃完餐點要3小時後才能入睡，而吃完宵夜後立刻睡覺的人大有人在，所以腸胃吸收營養自然就快速囤積在體內，小腹自然就微凸了。
- 運動不夠 運動不夠除了能量消耗變少，代謝的能力也會變差，自然體內多餘的熱量就會轉化成脂肪。
- 作息不佳 現代人越夜越美麗，多很晚睡覺忽略了臟器休息的時間，久了後自然新陳代謝能力很差，神經反應也會變慢，自然脂肪就會無形的堆積起來。
- 首先坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。接下來 ，兩手輕放在小腹上並慢慢地吐氣，同時慢慢收緊小腹。
- 接著慢慢加快吐氣的速度，讓小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
- 當小腹已收到最緊的時候，氣也同時吐完了，讓肩膀與小腹放鬆再慢慢地開始吸氣。
- 最後儘量吸氣，此時小腹不用再刻意收縮，轉換成腹部向下壓的方式。
在辦公室或家都可以隨時進行，只需要坐滿四分之三的椅子，挺直背部，左右交替扭動腰肢，每日20 分鐘，這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。
相關影片
結論心得
要瘦小腹要全面的控管，控制吃喝的熱量、細嚼慢嚥、早睡早起、適量運動，再輔以瘦小腹的局部運動，自然效果絕佳事半功倍。
