頭髮保養 生活飲食方針調整







一頭烏黑漂亮的頭髮會讓女孩的妝容增添不少分數,平常除了做好清潔及護理外,生活作息及飲食該留心哪些事情哩,在這邊跟大家分享,請大家跟我一起努力保養修護自己的頭髮。



 
雖沒有直接的證據顯示,掉髮頻繁的人除了身體有疾病外,通常飲食都有嚴重的偏食或特定的喜好,如喜歡吃 奶油、油炸食物、或飲用碳酸飲料及酗酒者。上述食物除了營養成分較少外,更會影響導致胃腸功能,當然間接地會影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收,因此頭髮生長的速度及品質就會不理想。 




頭髮的成分 頭髮的主要成分是由氨基酸或蛋白質所組成,均衡飲食攝取適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品是相當的重要的,下面將說明那些食物會幫助頭髮的生長。 

以成份來分類 

  • 維生素A 維持上皮組織的正常功能及結構,對於頭髮的生長扮演重要的角色,代表食物有 胡蘿蔔、菠菜杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物內臟、魚蝦蛋類。 
  •  維生素B 促進頭皮的新陳代謝,代表食物如小麥、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇等,動物類如沙丁魚、乳酪。 
  •  維生素E 可以促進頭部血液迴圈,常見食物有核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 礦物類 鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質容易頭髮變白。食物如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等。

除了飲食外更要留心洗護髮的功課 
  • 洗髮的要點
  • 溫水沖洗頭髮
  • 根據頭量使用適量的洗髮露。足夠的泡沫才能有效清洗
  • 從頭皮部位清洗在清洗全部頭髮,指尖按摩頭皮
  • 清洗時使用足夠的清水沖洗頭髮,並自上而下輕撫頭髮(不要過分用力)。 



護髮的重點
  1. 洗髮精已徹底沖掉
  2. 倒入一些護髮乳於掌心
  3. 使用指尖將護髮用品抹入髮絲,1-2分鐘後再清洗
  4. 清洗方法比照洗髮要點




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