熬夜補救有哪些 注意事項做好 臨時抱佛腳







充足的睡眠可是人體的基本需求,可是現代社會,上班時間拉長壓力愈大,加上科技進步多了智慧型手機或平板,下班後娛樂更多了,讓許多人更是習惯晚睡,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容。


下面提供七個方法補救你的健康和皮膚,參考一下喔  

一、重視晚睡前的「晚餐」 皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。 晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」,大量的水果中都富含維生素 C,或者口服1~2片維生素 C片。 晚餐應杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。 

二、給足充沛的水分 在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了--使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。 

三、「晚睡」卻不「晚洗」 一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。 

四、喧囂中的「鎮靜」 由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。 




六、熬夜過程中的注意事項 
  1. 熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。 
  2. 若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。 
  3. 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。 
七、熬夜後的補救措施 
  1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。 
  2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
  3. 塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘; 4.早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。 
  4. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
  5. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。




Copyright © 數位生活下載 - 電腦軟體、應用程式、生活小秘訣. | 設計:小博故事行銷