漂亮女孩如果沒睡飽，身體的代謝能力變差，讓生理及心理產生變化，久了後也會失去光澤，現代人為了工作會在白天為了提神所以睡午覺或喝咖啡，到了夜晚會有睡不著的問題該怎麼處理。有些人以為累一點就可能快快入睡，這樣的方法不一定正確喔，讓腦袋能夠平緩下來，慢慢進入休眠狀態這樣或許更為健康。
可能原因
- 環境原因：常見的有睡眠 環境的突然改變。
- 個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
- 身體原因：廣義地說，任何身體的不適均可導致失眠。
- 精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
- 情緒因素：情緒失控可引 起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來。
- 改善臥室環境 試著保持臥室安靜，別讓孩子和寵物近來打擾；讓室溫降至攝氏18~24度，而床則在27~30度左右，據說這樣的睡眠品質最好；調整燈光，避免太亮，因為黑暗有助松果體產生褪黑激素，幫助睡眠。 適合自己的床墊 選購一個睡起來最舒服的吧！但要注意的是，太軟的床墊會導致姿勢不正、腰痠背痛及肌肉僵硬等問題。
- 調整飲食避免太飽或太餓 太飽或太餓都會影響睡眠，最好睡前的3.5~4小時內就不要再吃東西了。平常用餐時就要避免暴飲暴食，尤其是睡前幾小時的那ㄧ餐，否則容易引起胃食道逆流的問題。
- 限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
- 多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有 效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利於人體神經的養護，提高睡眠品質。
- 咖啡適時適量 避免過量攝取咖啡因，以免造成睡眠不規律的問題。由於咖啡因可在體內持續作用8小時以上，因此過了下午2點以後最好就不要再吃含咖啡因的食物或飲料。
- 放鬆身心 找到自己身心理的壓力點然後放鬆，睡前1-2hr盡可能不要工作，也不要想工作的事，腹式深呼吸讓自己身體放鬆。
- 最舒服的姿勢 每個人習慣的睡姿不同，試著調整出能讓自己最為放鬆又舒服的姿勢，不過對一般人來說，向右側睡是最健康的，因為這樣有助於肝臟血液回流，且讓心臟處在高處，可減輕身體對它的壓迫。
不要輕忽睡不著的問題，很多身心理的疾病都是由睡不好開始，身體的代謝及抵抗力變差，精神變差脾氣暴燥也會影響周圍的朋友，因此如果有相關的問題可以請教精神科醫生，及有效的調理自己的生活模式。
