很多女性們只要遇到每月一次的生理期，就會被經痛等多種不適的身體狀況給擊倒，精神與氣色都因此十分糟糕。當遇到經痛問題時，可真的是大大影響了正常的生活作息，不僅工作無法完美應對，全身更是有氣無力，今天小編要為各位女性們介紹各種生理期時要注意的重要事項。
一、生理期飲食注意要點
1.避免酸辣、過冷飲食 生理期時，女性們應該要避免過量攝取油炸、酸辣等過於刺激性的飲食，建議飲食類型要偏清淡、好消化為佳。期間更要避免接觸過冷的飲食，像是霜淇淋或者是冷飲。另外，含咖啡因的飲料，像是咖啡、茶等。另外，還有如牛奶、奶油、蛋這些類型的食物都有可能引發經痛的困擾，更會讓女性們在生理期中容易情緒不穩定。
2.少吃甜食 生理期來時，可能很多女性會在經痛時吃巧克力。雖然有吃巧克力可以減緩經痛的這種說法，可是事實上雖然有所效果，卻也不能攝取太多。生理期時，事實上不能過於大量吃甜食，這會讓血糖不穩，甚至加重經期的不適狀況。
3.不可養成錯誤飲食習慣 經痛的困擾ㄧ來，很多女性就會全身無力、食慾不振，甚至因此不吃正餐。但，即使身體不適，飲食也不可過於偏離平常的模式，要在正確的時間吃飯，才可以避免血糖高低不定，血糖的穩定可以緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定這些生理期的問題。
1.多吃榴槤 榴槤的營養價值很高，也是因此它是婦女補身體的好選擇。不僅僅如此， 吃榴槤甚至可以有效的緩解經痛，很適合女性們在生理期身體不適時多加攝取。不過，要注意的是榴槤不可以一次吃太多，吃太多有可能導致上火，身體燥熱。
2. 補充鉀和鎂 可以多多攝取含有豐富鉀、鎂的食物，像是香蕉、葡萄、大豆、蘑菇等。鉀和鎂的攝取在生理期時可以緩和生理期的情緒與疼痛感，還能減少生理期失血量。生理期後，更可以調節身心，讓身體與心靈好好放鬆下來。
3.紅糖水 紅糖對生理期順暢有利，可以活絡身體的血液循環，也會讓身體更加感到溫暖，會讓生理期排的較為順暢。在生理期時喝紅糖水，這可以讓精神與氣色變得比較好，還可以緩解經痛。
4.小步快走，舒緩經痛 經痛時，要避免過於強烈的運動。但輕微的運動有時反而能舒緩經痛，女性們可以培養每日小步快走三十至四十分鐘的習慣，不僅可以增加抵抗力，也可以在不知不覺間轉移、減輕了生理期時的不適。
5.熱水袋熱敷、尋求醫生協助 輕微經痛時，也可以拿熱水袋熱敷，可以帶來溫暖的感覺，有效減緩疼痛的感覺。當疼痛過於難以忍受或出血過多時，ㄧ定要主動尋求醫師協助。若在過於疼痛，而考慮吃止痛藥時，也要在醫生建議下才可使用。若是不需要，建議不要使用，藥物多少還是有副作用。
